1

Acest exercițiu te va ajuta să ai o postură corectă!

Extensia spatelui este un exercițiu foarte cunoscut. Specialiștii aplică acest exercițiu nu numai în pregătirea sportivă, dar, de asemenea, și în medicină. Dacă se practică în mod regulat, acest exercițiu vă va ajuta să scăpați de cocoașă și de durerile de spate și vă va ajuta să aveți o postura perfectă. Cei care lucrează la birou sau cei care tind să stea mult pe scaun vor găsi acest exercițiu foarte util.

1

Poziția inițială.

Întinde-te pe burtă . Puneți brațele paralele cu corpul și apăsați palmele pe coapse. Îndreptați coatele. Apropiați picioarele, iar degetele de la picioare ar trebui să fie ușor întinse.
În timp ce expirați, ridicați capul, pieptul și partea de sus a stomacului păstrând în același timp mâinile și picioarele pe loc.
În timp ce inspirați, reveniți ușor la poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori.
Dacă veți repeta acest exercițiu de 3 ori pe săptămână,  veți simți o îmbunătățire a poziție, o întărire a mușchilor spatelui și a mușchilor stomacului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*